Será mesmo que a agência americana faz aeronaves espaciais e travesseiros para as pessoas dormirem melhor? Quer entender mais sobre a origem dos travesseiros da NASA? Continue no post que vamos te contar!

Espuma na NASA: saiba mais sobre a espuma viscoelástica 

É óbvio que a agência governamental dos Estados Unidos não fabrica travesseiros tampouco seus astronautas testam os produtos quando estão a bordo das naves em suas missões espaciais.

Mas a verdade é que quando falamos em travesseiros da NASA estamos considerando travesseiros fabricados com a espuma viscoelástica, que foi, de fato, uma criação da N.A.S.A em 1966.

A ideia partiu de dois engenheiros contratados pela Nasa, Charles Yost e Charles Kubokawa, que desenvolveram um tipo de espuma de poliuretano com capacidade de dissipar energia de forma eficiente, ideal para os assentos de naves espaciais. O intuito era proteger os astronautas de impactos causados por possíveis colisões. 

Este material inovador tinha a capacidade de absorver até 340% mais impacto do que as opções existentes na época. Além disso, a espuma se adaptava ao formato do corpo, distribuindo o peso de maneira equilibrada e minimizando o risco de lesões.

A invenção dessa espuma rendeu premiações e fez com que a agência entrasse para o Hall da Fama Espacial (United States Astronaut Hall of Fame).

Então, alguns anos após a invenção, diversas empresas enxergaram potencial comercial para a utilização da espuma viscoelástica em outros tipos de produtos, incluindo travesseiros.

Quais são as características da espuma viscoelástica da NASA?

Quando a patente da invenção da espuma viscoelástica caiu em domínio público, diversas empresas puderam utilizá-la em seus produtos. Por isso, atualmente, existem ‘travesseiros da NASA’ de diversas marcas.

Essa espuma incrível é utilizada, inclusive, em camadas de colchões premium para aumentar o conforto dos produtos. 

A característica mais perceptível da espuma da NASA é a memory foam, que significa que ela é uma espuma de retorno lento. Ou seja, quando a pressionamos com o peso do corpo ao deitarmos, por exemplo, ela toma o formato do nosso corpo e demora a retornar ao seu formato original quando levantamos.

O mesmo acontece com o travesseiro quando repousamos a cabeça sobre ele ou até quando o apertamos com a mão. Isso acontece porque ele tem uma baixa resiliência, se moldando aos contornos da cabeça e garantindo que sua postura permaneça alinhada. Confira as principais características da espuma viscoelástica:

• Espuma considerada verdadeiramente anatômica;
• Molda-se aos contornos da cabeça ou do corpo;
• Favorece a circulação sanguínea;
• Alivia a pressão exercida pelo peso da cabeça ou do corpo.

Quais são os benefícios do travesseiro da NASA? 

Muitas pessoas se questionam sobre se, de fato, vale a pena comprar um travesseiro da NASA. Afinal, é só fama por conta de toda a história da sua criação ou ele realmente nos ajuda a dormir melhor?

E o que podemos dizer é que ele é realmente muito confortável e oferece uma sensação de maciez incrível, além de favorecer o alinhamento da coluna. O travesseiro de espuma viscoelástica é ideal para quem prefere superfícies mais macias e não gosta de dormir com travesseiros altos. 

Confira os benefícios de investir em um travesseiro da NASA:

• Adaptável a vários biotipos;
• Favorece a circulação sanguínea;
• Alivia as tensões do pescoço e do trapézio;
• Ajuda a prevenir o estresse;
• Ideal para dormir em qualquer posição;
• Oferece conforto antialérgico.

Mas é importante ressaltar que para obter todos esses benefícios é necessário investir em um travesseiro da NASA de uma marca de qualidade, para não cair em enganações.

Onde comprar travesseiros da NASA de qualidade?

Em nossa loja online, nós temos os famosos travesseiros da NASA da marca BF Colchões, uma indústria com mais de 60 anos de história, com laboratório próprio para testar suas espumas.

Os travesseiros de espuma viscoelástica da BF Colchões são 100% de fabricação própria com controle de qualidade para entregar ao consumidor um produto de qualidade certificada.

A BF oferece diversos modelos, como os travesseiros para cervical e os travesseiros viscomassageadores que possuem espuma da NASA e gomos massageadores para aliviar as tensões do dia a dia. 

Portanto, se você ainda estava com dúvidas, sim, os travesseiros da NASA são incríveis e vale muito a pena investir em para aumentar a qualidade do sono.

Aproveitando que você está aqui em nosso blog e está procurando meios para dormir melhor, leia também nossas 5 dicas para você ter uma noite de sono com muito mais qualidade. Até mais!

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Apesar de ser mais comum ouvirmos casos atualmente, não é natural sentir sono excessivo durante o dia e é necessário investigar a causa, pois o sono em excesso também pode ser sintoma de alguns problemas de saúde.

Então, se você está passando por isso nesse exato momento, vamos trazer as possíveis causas de você estar sentindo sono excessivo nesse post. Acompanhe até o final!

6 causas para o sono excessivo durante o dia

Muitas vezes, mesmo dormindo muito, podemos sentir sono em excesso e isso pode ser sintoma de uma série de condições de saúde, incluindo gravidez no caso das mulheres. Veja as possíveis causas que podem causar sono e cansaço:

1. Gravidez

Já que começamos a falar do assunto, vamos abordá-lo primeiro: sim, sono excessivo é um dos sintomas de gravidez. 

Então, se você tem essa possibilidade, é válido investigar se você não está realmente grávida. Quando a mulher engravida, o corpo passa por mudanças repentinas e há um maior gasto de energia na concepção do feto.

Essas mudanças no organismo podem deixar a gestante bastante cansada e sonolenta, por isso, é importante realizar o teste de gravidez de farmácia ou o de sangue. 

2. Anemia

Outro problema que pode causar sono excessivo é a anemia. Essa condição ocorre quando há uma baixa de glóbulos vermelhos saudáveis no organismo, levando a uma diminuição no fornecimento de oxigênio para os órgãos. 

Os sinais podem incluir cansaço, palidez, falta de ar, vertigem, tonturas ou palpitações. Geralmente, são recomendados suplementos de ferro juntamente com vitaminas do complexo B para o tratamento correto. 

Caso você esteja desconfiando dessa possibilidade, é fundamental procurar um médico e realizar um exame de sangue para constatar de fato o problema. 

3. Obesidade e pré-diabetes

Outra condição de saúde que pode resultar em sono e cansaço é a obesidade. 

Quando uma pessoa está com excesso de peso pode ser comum que ela sinta mais sono durante o dia, mesmo dormindo as horas recomendadas por médicos e especialistas.

A pré-diabetes também é uma condição que pode causar sono excessivo e, geralmente, vem associada a uma condição de sobrepeso. Então, é válido procurar um médico para realização de exames e constatação do problema.

4. Depressão e ansiedade

Outras condições de saúde que podem resultar em cansaço e sono excessivo são a depressão e a ansiedade. 

Problemas de saúde mental que acometem uma grande parcela da população atualmente que devem ser levados a sério e que podem causar outros problemas na vida das pessoas.

É bastante comum que uma pessoa acometida de ansiedade e depressão sinta cansaço e sono durante o dia mesmo tendo dormido a noite. 

Isso acontece porque essas condições exigem muita energia da pessoa até mesmo para a realização de tarefas simples, como levantar da cama, tomar banho e se alimentar. 

Então, se um indivíduo não sente vontade de realizar tarefas consideradas cotidianas e sente sono em excesso, é fundamental procurar ajuda médica para constatação e tratamento dessas doenças de cunho mental.

Aproveite e confira nosso conteúdo em que abordamos a relação entre sono e saúde mental.

5. Doenças cardíacas

Doenças do coração também podem causar sintomas de cansaço excessivo e, consequentemente, mais sono durante o dia. Isso acontece porque o coração não tem forças suficientes para bombear o sangue para todo o corpo.

Contudo, mais uma vez, para tirar quaisquer dúvidas a respeito de um possível problema do coração, é fundamental um diagnóstico médico.

6. Horas insuficiente de sono REM

Um motivo bastante comum para uma pessoa sentir cansaço e sono é quando ela não está atingindo as horas suficientes de sono REM. 

Segundo a Dra. Flávia Oliveira, especialista em medicina do estilo de vida, a quantidade de horas que uma pessoa deve dormir diariamente varia de 7 a 9 para os adultos. 

Dessas horas, em média 2 horas devem ser de sono REM, afinal, é durante essa fase do sono que nosso organismo se regenera e descansamos de forma plena.

E existem muitos fatores que podem influenciar no atingimento do sono REM, mas principalmente as escolhas feitas durante o dia, inclusive a escolha do colchão correto.

O que fazer para acabar com o sono excessivo?

Para solucionar o problema, é preciso antes identificar a causa, até mesmo porque os problemas de saúde precisam de tratamento correto, indicado pelo médico especialista da área. 

Entretanto, quando o sono excessivo está atrelado à falta do sono ou aos fatores que o indivíduo consegue mudar de acordo com o estilo de vida, é possível mudar sim.

O primeiro fator a ser avaliado é quando a pessoa dorme muito tarde e precisa acordar cedo. Nesses casos, é necessário fazer um esforço para ajustar os horários e ir para a cama mais cedo.

Outro fator que pode estar interferindo na qualidade do sono é a qualidade e o tipo de colchão, que pode não ser o mais adequado para o biotipo da pessoa. É importante ressaltar que um colchão com muitos anos de uso pode não oferecer mais as características de conforto que a pessoa precisa para relaxar profundamente. 

Além disso, é fundamental que a densidade do colchão seja a correta para o peso e biotipo da pessoa. 

Afinal, há diferenças de nível de conforto entre as espumas D28, D33 e D45, por exemplo, e vale muito a pena entender qual é a melhor para o seu biotipo na hora da escolha do colchão.

Ademais, os hábitos de vida da pessoa também influenciará na qualidade do sono e na probabilidade de atingimento do sono REM. 

Então, é válido entender quais são os hábitos necessários para um sono mais saudável. Assim, vai ficar muito mais fácil dormir com mais qualidade e não sofrer mais com sono excessivo durante o dia.

E aí, esse conteúdo foi útil para você? Aproveite e compartilhe com aquele amigo que vive reclamando de sono durante o dia. Até a próxima!

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Por isso, é totalmente compreensível questionarmos: colchão tem prazo de validade?

O sono faz parte dos pilares para se ter mais saúde, afinal, é durante a noite que nosso corpo se regenera e nossa mente descansa, renovando as células e executando uma série de funções importantes para nossa memória e aprendizados.

E, obviamente, o estado do colchão influencia diretamente na qualidade do nosso sono, afinal, trata-se de um bem durável que usamos por anos. E você sabia que é necessário trocar o colchão de tempos em tempos para não afetar a qualidade do nosso sono?

Pensando nisso, vamos te explicar mais sobre como saber se está na hora de trocar de colchão. Confira!

5 sinais que indicam que está na hora de trocar o seu colchão

Apesar de não ser um produto perecível, podemos afirmar que qualquer colchão tem sim prazo de validade. Afinal, as estruturas de espuma e molas (quando é o caso) vão se modificando conforme o uso.

Quantas vezes nos sentamos e nos deitamos em nosso colchão por ano? É normal que o peso do corpo interfira nas moléculas das espumas e com o passar do tempo as estruturas se modifiquem.

Os fabricantes de colchão podem recomendar diferentes períodos para o uso dos seus colchões, contudo, os prazos mais comuns recomendados pelos especialistas do sono são de 7 a 10 anos.

Claro que essa informação de período de uso não vem descrito na etiqueta dos colchões e também pode mudar de acordo com os cuidados que se deve ter com o esse bem. 

Veja, agora, os 5 principais sinais que você deve se atentar na qualidade do seu colchão para saber se chegou o momento de trocá-lo.

1. Seu colchão perdeu a firmeza

Se seu colchão já não suporta o seu peso e você acorda afundado nele é um sinal que a espuma está perdendo a resiliência. Isso é um fato que pode fazer mal para sua coluna, afinal, a estrutura do colchão deve manter sua postura e favorecer o alinhamento correto da coluna.

Ainda que existam espumas mais macias em colchões modernos, essas espumas são aplicadas apenas no pillow do colchão (na camada superior), mas após essa camada deve existir uma espuma firme ou as molas ensacadas para fornecer o suporte necessário para a coluna.

2. Você deita e começa a espirrar ou sentir coceira no nariz

Quando você deita no colchão e começa sentir indícios de alergias, é bem provável que seu colchão tenha bons anos de uso e esteja tomado por ácaros.

Não é comum acontecer isso quando o colchão é novo, mas pode ser bastante natural que aconteça com o passar dos anos, ainda mais quando o colchão está em um ambiente de pouca ventilação e que não adentra a luz do sol. 

Isso não significa que você deve deixar o seu colchão sempre no sol, mas em um ambiente arejado. Ainda assim, um colchão de muitos anos de uso pode sim causar processos alérgicos, principalmente em pessoas que já têm essa predisposição.

3. O tecido do seu colchão está com uma aparência puída

Se o tecido que reveste o seu colchão já está aparentemente gasto, é bem provável que tenha bastante tempo de uso e é um sinal que está na hora de trocá-lo.

Os tecidos se desgastam naturalmente com o passar do tempo, então, quando a malha do seu colchão está aparentemente gasta, é bem provável que esteja na hora de considerar a compra de um novo. 

Afinal, quando o tecido está puído, as espumas também já devem ter perdido suas propriedades naturais. 

4. A molas não estão mais uniformes

Para quem usa colchão de molas, essa é uma característica a ser observada. Quando sente que existem partes do seu colchão maiores que outras, é possível que algumas molas tenham sofrido alguma alteração em sua estrutura.

Apesar das molas serem feitas de aço e oferecerem alta resistência, pode acontecer de terem sua maleabilidade alterada com o uso do colchão. 

Há pessoas que tem mania de sentar-se nas bordas do colchão para fazer uma série de atividades, como amarrar os cadarços, ler, assistir televisão ou apenas para ficar mexendo no celular e conversando.

Essa pressão constante no mesmo ponto do colchão inúmeras vezes e por longos períodos é um exemplo que pode afetar sim as estruturas das molas dos colchões. 

5. Você acorda sempre cansado

Um dos sinais mais claros que você deve considerar a troca do seu colchão é quando você acorda frequentemente cansado.

Esse é um sintoma que o seu colchão não está favorecendo o seu descanso pleno e pode ser que não seja mais indicado para o seu biotipo ou apenas não atenda mais suas preferências. 

Muitas vezes, a escolha de um colchão feita há 5, 6 ou 7 anos atrás não seja mais a melhor opção para você dormir atualmente. Portanto, quando você sente que o colchão não atende mais às suas necessidades de descanso, vale a pena considerar a compra de um novo, com as características que você precisa hoje.

Atualmente, temos muito mais informações sobre as qualidades, matérias-primas e tecnologias dos colchões disponíveis na internet, então, fica mais fácil escolher um colchão que atenda às suas preferências e necessidades.

Hoje, as indústrias sérias e renomadas do ramo de colchões baseiam-se em estudos para a fabricação dos seus produtos, além de serem certificadas pelos órgão mais rigorosos do mercado, como o INER (Instituto Nacional de Estudos do Repouso).

Após muitas pesquisas e testes, novas espumas surgiram justamente para atender às necessidades de diferentes tipos de pessoas, então, há mais possibilidades na hora de escolher o colchão certo para você dormir bem nos próximos anos.

Agora que tal um resumo para você chegar em casa e ter uma conversa com o seu colchão e decidir se está na hora de substituí-lo?

1. Seu colchão perdeu firmeza?

2. Você deita e começa a espirrar?

3. O tecido está desgastado?

4. As molas estão desuniformes?

5. Você acorda cansado?

6. Você não se lembra quantos anos tem o seu colchão?

Se as suas respostas foram sim para a maioria dessas perguntas, podemos afirmar: está na hora de você dizer adeus ao seu velho colchão e encontrar um novinho para renovar suas noites de sono.

E aí, gostou do conteúdo? Compartilha com aquele amigo que está precisando trocar o colchão. 

E aproveite para conhecer os 6 melhores colchões vendidos na loja da Emcompre e trocar o seu colchão por um que realmente vai valer a pena. Até logo!

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Há vários caminhos para resolver essas questões e a disciplina é crucial para cumprir o objetivo de ser mais saudável. Mas há um fator fundamental para aumentar as chances de sucesso no seu objetivo: ter um sono de qualidade!

Pensando nisso, decidimos trazer dicas de como você pode dormir melhor e garantir que o sono não seja um adversário no seu caminho para uma vida saudável. Confira!

Por que a qualidade do sono é fundamental para performar bem nos treinos?

Estudos realizados por pesquisadores da Universidade Federal de Minas Gerais e do Instituto Federal do Sudeste de Minas Gerais constataram que atletas em condição de privação de sono tiveram impacto negativo no desempenho físico, principalmente devido ao tempo insuficiente para a regeneração muscular.

O sono é dividido em duas fases principais: o sono NÃO REM (NREM) e o sono REM. 

O sono NREM consiste nos estágios 1, 2 e 3, cada um com funções específicas, como a restauração dos processos metabólicos e a liberação do hormônio do crescimento durante o estágio 3, conhecido como o sono de ondas lentas. 

Já o sono REM é o estágio 4 e é quando nosso organismo e musculatura está descansando profundamente e estamos nos regenerando para o dia seguinte.

A sensação de fadiga experimentada pelos indivíduos que participaram da pesquisa com a privação de sono reforça a ideia de que o sono desempenha uma função de suma importância para a restauração do organismo. 

É amplamente reconhecido na literatura que o sono é um componente crucial do estado psicofisiológico dos atletas e uma estratégia fundamental para otimizar sua recuperação e desempenho. 

O sono de ondas lentas desempenha um papel restaurador particularmente importante na parte física. Esse processo de recuperação assegura que o corpo esteja pronto para enfrentar as demandas durante o período de vigília. 

Esses estudos demonstraram a importância do sono para o desempenho dos atletas, mostrando que aqueles com sono insuficiente experimentaram um aumento da fadiga, piora do humor e redução das funções cognitivas, como tempo de reação e tomada de decisão. 

Devido a todos esses fatores, especialistas em medicina esportiva sugerem que os atletas durmam entre 9 e 10 horas, permitindo uma recuperação adequada entre as sessões de treino.

Afinal, como dormir melhor e ter resultados mais satisfatórios nos treinos?

Obviamente, o tempo de sono é fundamental para uma boa recuperação do organismo e da musculatura durante a noite. Contudo, há outros fatores que influenciam a qualidade do sono, assim como impactam para que você consiga atingir o tempo de sono recomendado. Confira!

1. Observe seus horários de treino

Se seus horários de treinamento são tão malucos quanto um quebra-cabeças, é essencial que você ajuste essa questão. 

Além de calcular a hora que precisa se deitar para acordar em um horário que garanta que você durma as horas suficientes para que seu organismo e musculatura se regenerem, também é importante não treinar muito próximo da hora de dormir.

Quando você pratica uma atividade física, seu corpo entra em um processo de aceleração, pois a musculatura precisa receber oxigênio na mesma velocidade que gasta e como isso acontece em várias séries repetidas durante o exercício, o coração acelera os batimentos e automaticamente trabalha mais rápido.

Então, você ficará naturalmente mais agitado não apenas durante o exercício, mas também algum tempo após o exercício. Por isso, não é indicado ir deitar-se pouco tempo após o exercício, pois é bem provável que você terá dificuldade para pegar no sono e pode ficar ainda mais ansioso por não adormecer logo.

2. Cuidado com a pressão por performance

A pressão de performar pode aumentar a ansiedade e manter você acordado durante a noite, principalmente se treina para competir (profissionalmente ou mesmo em competições amadoras).

Essa questão é totalmente mental, por isso, caso você esteja se pressionando muito por resultados rápidos em seus treinos, é preciso parar para respirar e reconsiderar essa questão. 

Um acompanhamento com um psicólogo pode ser fundamental nesses momentos, já que esse profissional pode te ajudar a encontrar o equilíbrio na sua rotina.

Afinal, é como diz aquele velho ditado “devagar se vai longe”, ou seja, mais vale a constância e ter um excelente resultado a médio a longo prazo do que tentar resultados excepcionais em pouco tempo e se frustrar ao não conseguir manter a alta performance.

3. Faça escolhas assertivas para se alimentar a noite

A sua alimentação influencia em todo o seu organismo, na sua performance e também na qualidade do seu sono. Atualmente, as dietas para emagrecer ou para ganhar massa muscular estão sempre em alta e, sem dúvidas, é um assunto que merece um artigo exclusivo aqui em nosso blog.

Contudo, vamos apenas relembrar a dica: alimentos mais leves farão você dormir melhor. 

Isso acontece porque nosso organismo também precisa de energia para fazer a digestão e quando escolhemos alimentos mais pesados, como carnes gordurosas ou massas, nosso corpo gastará muito mais energia para digerir esses alimentos e, consequentemente, você acordará cansado.

Então, se você treina no período da noite e vai se alimentar depois de treinar, dê preferência para saladas, carnes magras, iogurte natural, queijos brancos ou ovos cozidos, pois são exemplos de opções melhores para se comer no período noturno.

Entretanto, você ainda pode consultar um nutricionista para elaborar uma dieta especialmente para o seu objetivo com as quantidades e horários ideais para a alimentação.

4. Invista em tecnologia para a qualidade do seu sono

Atualmente, existem diversas tecnologias que prometem melhorar a nossa vida, então, por que não procurar aquelas que nos ajudarão a dormir melhor também?

Se você pensou que um atleta ou pessoas que amam treinar só precisam de um bom colchão para a coluna, sentimos informar: você está errado!

E você já parou para pensar que noites mal dormidas podem estar diretamente ligadas ao tipo e a qualidade do colchão em que se dorme?

Claro que os motivos para um sono de má qualidade podem ser diversos, mas a insônia ou dificuldade em dormir de quem ama treinar e competir pode ser resolvida com a escolha de um colchão adequado, que favorece um sono profundo e restaurador.

A BF Colchões, por exemplo, criou o Colchão Sport Pro Regenerativo, feito especialmente para quem busca um colchão tecnológico para recuperar a musculatura e aliviar as tensões do corpo e da mente durante a noite. 

Fabricado com molas ensacadas, espumas de conforto especiais e tecido com fios de carbono, o colchão Sport Pro tem a tecnologia DeepZen que auxilia na eliminação dos íons nocivos que são acumulados durante o dia. 

Dessa forma, a superfície do colchão favorece o sono REM e há uma redução nos níveis de cortisol, o hormônio do estresse. Isso resulta em um sono restaurador, perfeito para quem tem uma rotina de treinos regular.

Investir em um produto que contribuirá com a qualidade do seu sono fará toda a diferença na sua performance não apenas nos treinos, mas também nas competições.

Além disso, todos os aspectos da sua vida precisam estar em equilíbrio para você se sentir bem e isso também inclui ter uma rotina de sono saudável.

Aproveite que você está preocupado(a) com seu desempenho nos treinos e também leia sobre como ter mais qualidade de vida dormindo melhor. Até a próxima!

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Estima-se que o Brasil tenha cerca de 150 milhões de animais domésticos, com pelo menos 58 milhões de cães e 27 milhões de gatos, os que mais costumam viver dentro de casa e ter acesso às camas e sofás dos humanos.

Mas será que dormir com cachorro e/ou gato realmente faz mal? Vamos desmistificar esse assunto para você entender de uma vez por todas quais os riscos e benefícios em torno desse tema. Confira!

Afinal, faz mal dormir com animais de estimação?

Você é do time que ama tirar um cochilo com seu pet ou prefere que eles tenham sua própria caminha? 

Quem já é acostumado a dormir com seus pets dificilmente terá uma opinião diferente da: “a cama, na verdade, é deles”. Brincadeiras à parte, vamos entender melhor cientificamente esse tema. 

Benefícios de dormir com o pet

Realmente há benefícios reais da convivência com um pet, existindo até mesmo uma prática chamada de Terapia Assistida por Animais (TAA), que comprovou que pacientes tiveram uma melhora significativa na presença dos seus animais de estimação.

Em 2009, o Hospital Albert Einstein de São Paulo liberou a visitas de animais aos pacientes internados, inclusive nas unidades semi-intensivas. A justificativa para essa permissão é a busca pela humanização do tratamento e o reconhecimento do impacto positivo que os pets têm no processo de cura. 

Embora esse tipo de decisão ainda não seja amplamente praticada nos hospitais do país, diversas pesquisas já comprovaram o poder que esses companheiros têm em melhorar a qualidade de vida.

A presença deles desperta uma série de sensações positivas e ajuda na liberação de hormônios, como a oxitocina e a dopamina, considerados os hormônios do bem-estar. Por isso, os benefícios dessa prática estão ligados ao alívio do estresse, relaxamento e conforto, tanto do tutor como do bichinho. 

No entanto, esses benefícios podem ser adquiridos com a presença e a convivência com os pets no dia a dia e você não precisa necessariamente dormir com eles. Porém, se você ainda fizer questão de dormir com seu amiguinho, confira alguns cuidados que você deve ter na sua rotina.

Cuidados para dormir com o pet de forma saudável

Os animais são seres sencientes, por isso, não se importam com higiene como nós nos importamos, então, para eles possam dormir na cama é fundamental cuidar da higiene deles, principalmente se o seu pet tem acesso ao quintal.

Banho sempre em dia

Então, é válido que você mantenha a rotina de banho dele em dia e sempre procure limpar as patinhas dele antes de dormir para que ele não suje sua cama. Uma dica muito útil é sempre utilizar um protetor de colchão na sua cama, assim, você também preserva a vida útil do seu colchão.

Castração para as fêmeas

Se tivermos considerando as fêmeas, também é válido avaliar a possibilidade de castração, visto que se não tiverem castradas, elas terão seu ciclo menstrual regularmente e podem sujar sua cama com sangue. 

Escove os pelos do pet

Também mantenha uma rotina de escovação dos pelos do seu pet, já que eles costumam soltar muitos pelos e, ao escová-los, você remove grande parte da pelagem que já se soltou e ela não vai parar na sua cama.

Vacinas sempre em dia

Ah, e não se esqueça de manter as vacinas do seu melhor amigo em dia, afinal, assim, ele se mantém sempre saudável. Mantendo essa rotina de higiene e cuidados com o seu pet, a rotina de dormir com ele ficará muito mais tranquila e saudável.

E aproveitamos para desmistificar um pensamento errado: dormir com cachorro ou gato pode transmitir doenças. 

Se o seu pet for saudável, ele não irá transmitir nenhuma doença para você ou sua família, até mesmo porque as condições biológicas de humanos e animais de estimação são totalmente diferentes.

Desvantagens de dormir com o pet

Após falar dos benefícios de conviver com o pet, também é válido lembrar das desvantagens. Afinal, eles são seres vivos e com personalidade própria, então, nem tudo são flores quando permitimos que eles durmam com a gente. Confira alguns pontos não tão agradáveis assim!

Os pelos do seu pet podem iniciar episódios alérgicos

Para pessoas que sofrem com algum tipo de alergia, dormir com o cachorro ou o gatinho pode ser que não seja a melhor opção. Isso porque os pelos podem desencadear crises alérgicas, como a rinite alérgica. Se esse for o seu caso, é melhor evitar.

Interrupções constantes durante a noite

Cada pet tem uma personalidade e alguns deles são bem agitados, por isso, você pode ser acordado várias vezes durante a noite. 

Isso pode ser bem ruim para sua rotina de sono, visto que é fundamental atingir o sono R.E.M para que possamos descansar por completo. E, se você for acordado frequentemente, é bem provável que não conseguirá atingi-lo.

Portanto, se seu animalzinho não costuma dormir a noite toda e fica subindo e descendo da cama o tempo todo, é melhor deixá-lo fora do seu quarto durante a noite.

Ele pode levar sujeiras e bactérias para a cama

Lembre-se que os pets não têm consciência sobre o que é sujo ou limpo para nós. Por isso, eles podem acabar levando objetos indesejados para a cama e isso pode ser não agradável, não é mesmo? 

Então, é sempre importante se atentar ao que seu pet está fazendo na sua cama para não ter nenhuma surpresa desagradável, como um inseto morto em cima do seu lençol limpo.

Em suma, para tomar essa decisão de deixar seu pet dormir ou não com você, é preciso avaliar os prós e os contras. 

Caso tenha se identificado com dois ou mais dos tópicos das desvantagens, a melhor opção é deixar seu pet de fora do quarto e comprar uma caminha pet da BF. Assim, ele vai dormir confortavelmente.

E aí, gostou do conteúdo? Aproveitando que estamos falando desse assunto, aproveite para ler como limpar seu colchão corretamente, caso aconteça algum incidente com seu pet e sua cama. Até mais!

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Longas jornadas de trabalho, trânsito intenso e pouco tempo para o descanso e lazer pode ser a fórmula perfeita para o burnout e para o desequilíbrio mental, podendo até mesmo acarretar em outros problemas de saúde mais graves no futuro.

Dormir não é apenas uma necessidade física, afinal, o sono é um componente vital para a nossa saúde de modo geral. 

A relação entre o sono e saúde mental é uma via de mão-dupla, pois não conseguimos dormir bem se estamos com nossa saúde emocional em desequilíbrio e se não dormimos bem também não conseguimos ter saúde plena.

Dados apontam que o brasileiro não dorme o suficiente e faz parte de uma estatística ruim quando consideramos a qualidade do sono.

Pensando nisso, vamos trazer dicas para você cuidar da sua saúde mental e também dormir melhor, para que você possa atingir a saúde plena e esteja sempre bem para os compromissos do dia a dia. Confira!

O que é saúde mental e como saber se estou mentalmente saudável?

A saúde plena do ser humano é baseada em 8 pilares: mental, físico, emocional, social, ambiental, ocupacional, financeiro e espiritual.

Teoricamente, deveríamos ter tempo para cuidar de todas essas dimensões do ser para estarmos saudáveis e em paz, contudo, sabemos que na correria do dia a dia, isso nem sempre é possível.

Além disso, algumas delas dependem de mais tempo e esforço para alcançarmos, como o trabalho ideal, mas, há algumas que podemos dar mais atenção hoje.

Nossa saúde mental depende de trabalharmos a nossa inteligência emocional, entendendo o que precisamos fazer para solucionar nossos problemas e trabalhando a aceitação para aqueles que não podemos fazer nada para mudar. 

Há problemas que só dependem de você para serem resolvidos, enquanto outros não. 

Por exemplo, se você gostaria de ser mais saudável, é preciso se planejar para começar a praticar exercícios físicos e escolher melhor os alimentos que farão parte da dieta durante a semana e ter disciplina para seguir com o que se comprometeu.

Se você deseja ganhar mais ou mudar de área no seu trabalho, é necessário estudar e se qualificar para pedir uma promoção ou uma nova oportunidade dentro da empresa que você está. Ou até mesmo buscar um novo emprego no mercado de trabalho.

No entanto, antes de começar a elencar o que gostaria de mudar em sua rotina para ter mais saúde mental, há algo que você começar a fazer ainda hoje: dormir melhor!

A importância do sono de qualidade para a saúde mental

O seu ciclo de sono tem uma papel fundamental para sua saúde mental: durante à noite, nosso corpo executa processos essenciais de regeneração em nosso sistema.

Além disso, dormir bem influencia neurotransmissores e hormônios que têm um papel fundamental no equilíbrio do humor, como a serotonina e a dopamina. Um sono intranquilo pode levar a falta dessas substâncias, contribuindo para desequilíbrios emocionais.

Mas, o que é dormir melhor, afinal?

Já falamos sobre como dormir melhor em outro post aqui no blog, mas basicamente a Dra. Flávia Oliveira, especialista em medicina do estilo de vida, diz que precisamos dormir ao menos 7 horas por noite e atingir o sono REM, que é o estágio mais profundo do sono.

Geralmente, é durante o sono REM que sonhamos e nosso corpo está em descanso profundo, por isso:

é fundamental atingir esse estágio do sono para dormirmos com qualidade e nos sentirmos descansados no dia seguinte.

Há uma série de fatores que contribuem para um sono mais profundo e reparador, como a qualidade do colchão, uma rotina de higiene do sono e uma alimentação saudável.

Há uma série de perguntas que você pode se fazer para entender se você realmente está dormindo bem:

• Você acorda cansado e sente sono durante o dia?
• Você está satisfeito com o conforto que seu colchão te oferece?
• Você dorme pelo menos 7 horas por noite?
• Você sente que deveria dormir mais tempo?
• Você evita telas antes de dormir?
• Você costuma dormir com o estômago muito cheio?

Ao responder essas perguntas, você consegue avaliar se está tendo um sono verdadeiramente de qualidade.

Caso não esteja satisfeito com a maioria das suas respostas, é essencial adotar práticas mais saudáveis e manter um horário regular de ir para a cama e acordar na mesma hora todos os dias.

Criar um ambiente propício, mantendo o quarto escuro e silencioso, é fundamental para se preparar para dormir, assim como evitar o uso de dispositivos eletrônicos antes de dormir, já que a luz azul estimula o cérebro a ficar acordado.

O melhor ambiente para um sono de qualidade combina temperatura agradável, silêncio e um colchão confortável com espuma certificada e tecido de qualidade que propicie uma sensação agradável na hora de pegar no sono.

Benefícios de dormir bem para a saúde mental

Os benefícios de um sono regulado para a saúde emocional são muitos. Uma boa noite reduz o estresse, fortalece a resiliência emocional e contribui para um estado de espírito mais equilibrado, além de promover os seguintes benefícios:

• Ajuda no fortalecimento do sistema imunológico;
• Auxilia na prevenção do estresse e da ansiedade;
• Ajuda na prevenção de doenças, como diabetes tipo 2, hipertensão e doenças cardiovasculares;
• Auxilia na manutenção do peso corporal;
• Ajuda na concentração e na memória.

E como nosso sistema não tem partes isoladas e funciona de forma integrada, a saúde física também é fundamental para a saúde mental, afinal, não tem como estar com a cabeça em paz se estivermos com algum problema de saúde, não é mesmo?

Portanto, não negligencie seu sono, pois mesmo que você não sinta tanta diferença hoje, no futuro, você pode vir a ter problemas relacionados a baixa qualidade do sono.

Lembre-se: dormir as horas que seu corpo e sua mente precisam para se recuperar não é perda de tempo, mas sim um ganho para sua vida. Durma bem e viva melhor! Até a próxima!

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Para esclarecer esse assunto, decidimos trazer as verdades e inverdades sobre esse assunto. Confira se realmente o seu ventilador pode estar te fazendo mal durante o sono?

Afinal, dormir com ventilador faz mal?

Encontrar a temperatura ideal é um dos aspectos importantes para se ter um sono de qualidade, mas se eu te contar que o vilão das suas noites pode estar dentro do seu quarto?

No Brasil, optar por dormir com o ventilador ligado nos tempos quentes é muito comum, mas pode ser um grande problema para a qualidade do sono. 

Principalmente, porque o uso do ventilador pode causar diversos problemas para a nossa saúde, entre eles:

Ressecamento das vias respiratórias, da garganta e dos olhos

O vento indo diretamente para a face faz com que respiramos um ar mais seco e, consequentemente, ressecamos nossas vias respiratórias. Se isso acontecer com frequência, pode desencadear problemas respiratórios e desconforto na garganta. 

O ressecamento vai acontecer por conta do vento ir diretamente para o nariz, o que tornará a respiração mais difícil, já que o vento retira a umidade do ar. 

Por isso, o uso do ventilador durante a noite toda pode ser prejudicial para a saúde, especialmente em regiões de clima seco.

Isso pode resultar em desconforto e até mesmo desidratação. Deixar um balde com água ao lado da cama pode ajudar a amenizar, mas ainda assim não resolve o problema.

Enfraquecimento do sistema imunológico

O vento constante pode enfraquecer o sistema imunológico, deixando o corpo mais suscetível a vírus e bactérias, o que pode causar doenças respiratórias, como dor de garganta. 

Pessoas com alergias, como rinite e sinusite, podem piorar os sintomas ao dormir com o ventilador ligado, pois o vento pode aumentar a circulação de partículas alérgenas (próximo tópico).

Isso pode levar ao ressecamento das vias respiratórias, nariz e até mesmo da pele, causando desconforto e dor ao respirar.

Dispersão de poeira, ácaros e pólen

O ventilador pode espalhar poeira, pólen e ácaros pelo ambiente, agravando ainda mais os problemas alérgicos. 

A sujeira domiciliar é um acúmulo de matérias vivas ou inertes, como fibras de tecido, restos de alimentos, fragmentos e fezes de insetos, pelos de animais, pólen, ácaros, bactérias e fungos e o ventilador é excelente em levar tudo isso para as nossas vias respiratórias.

Para continuar utilizando o ventilador sem maiores problemas, é importante realizar uma limpeza regular do aparelho para evitar a acumulação de sujeira e ácaros, que podem causar espirros e dificuldade para dormir e respirar.

Uma boa limpeza do ambiente em que você pretende ligar o ventilador também ajuda a amenizar esse problema.

Não favorece o relaxamento por conta do barulho excessivo

Outra desvantagem de dormir com o ventilador ligado é que ele pode ser barulhento. Se você tem dificuldades em pegar no sono com ruídos, tê-lo ligado pode ser um problema.

Além disso, ele não vai favorecer o relaxamento completo da mente, justamente porque o aparelho vai fazer barulho a noite inteira.

Quais as alternativas ao ventilador para amenizar o calor?

Nos dias de calor, existem várias formas de amenizar a sensação quente que incomoda muita gente… janelas abertas, ar-condicionado, roupas leves, colchão e travesseiro de látex e muitas outras. Vamos explicar mais essas alternativas:

1. Climatizadores e umidificadores de ar

Excelentes substituições para o bom e velho ventilador, já que esses aparelhos possuem a tecnologia de dispersão de água no ambiente que ajuda a manter o ar mais úmido, o que é ótimo para as vias respiratórias. 

Além disso, eles são eficazes em manter o ambiente mais fresco e amenizam a sensação térmica.

2. Ar-condicionado

Outra opção para amenizar as temperaturas quentes no verão é o ar-condicionado. Os aparelhos são perfeitos para deixar seu ambiente geladinho e muito agradável.

O ponto negativo são os altos gastos para manter um ou mais ares-condicionados funcionando o dia e a noite inteira.

Os aparelhos modernos são bem mais caros em comparação aos ventiladores e climatizadores, a instalação também requer mão de obra especializada e não custa barato. 

E, por último, há o custo com a conta de energia elétrica que, sem dúvidas, irá aumentar com o uso frequente de um ar-condicionado.

No entanto, para quem pode arcar com os custos, é sim uma excelente opção para amenizar o calor. 

Mas lembre-se: o ar-condicionado também precisa de manutenção e limpeza frequente, pois seu filtro também acumula sujeira e pode causar o mesmo problema do ventilador caso não seja realizada a limpeza correta.

3. Colchões e travesseiros tecnológicos

Sim, atualmente, existem colchões e travesseiros projetados especialmente para amenizar a temperatura da pessoa durante o descanso.

Uma das opções disponíveis no mercado é o Colchão BF Ice da BF Colchões, um colchão projetado para proporcionar uma experiência mais fresca e confortável para o usuário.

Ele é construído com uma variedade de materiais avançados, incluindo o tecido Sense Ice, Espuma Breeze, Espuma Viscoelástica (NASA) e Espuma Balance. 

Este colchão oferece uma série de benefícios, incluindo uma sensação refrescante e confortável durante toda a noite, além da redução de desconfortos associados às diferentes posições de sono. 

O tecido Sense Ice, exclusivo da marca BF Colchões, utiliza fios que inibem o calor, proporcionando uma sensação de frescor desde o primeiro toque. 

A tecnologia Sense Ice regula a temperatura e promove a evaporação da umidade corporal, minimizando o desconforto causado pelo suor. 

A camada de conforto com Espuma Breeze tem um design tridimensional permite uma maior circulação de ar, ajudando o corpo a atingir o equilíbrio térmico necessário para um sono tranquilo. 

Esta espuma, juntamente com o tecido Sense Ice, regula a umidade dentro do colchão, proporcionando conforto térmico e evitando a proliferação de ácaros e bactérias que podem causar alergias. 

Assim como os colchões, também existem travesseiros fabricados com espumas que oferecem maior sensação de frescor para aliviar o desconforto térmico nas temperaturas mais quentes.

Gostou das dicas? Envie esse post pra um amigo que só consegue dormir com ventilador ligado!

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Todos eles são órgãos regulamentadores do Brasil e cada um cumpre uma função específica. O Inmetro (Instituto Nacional de Metrologia, Qualidade e Tecnologia), por exemplo, é um importante órgão fiscalizador para o consumidor. 

O instituto certifica, através de avaliações periódicas, todos os produtos fabricados no Brasil, sejam produtos elétricos, eletrônicos, carros, eletrodomésticos, ferramentas, utensílios, e também os colchões.

O INMETRO, criado em 1973, é o órgão federal responsável por fiscalizar a qualidade dos colchões que são produzidos no Brasil. 

Entretanto, mais de 10 anos depois, em 1984, foi criado o INER (Instituto Nacional de Estudos do Repouso), uma entidade sem fins lucrativos, custeada pelas indústrias de colchões que tinham o interesse em melhorar a qualidade dos seus colchões.

O órgão foi criado pelas próprias empresas do ramo colchoeiro que necessitavam de uma instituição que garantisse ao consumidor que as espumas utilizadas nos colchões tivessem a qualidade adequada para a fabricação de estruturas que as pessoas utilizariam para dormir.

O que faz o INER?

Diferente do INMETRO, que aguarda a empresa enviar seus produtos para testes a fim de receber o selo de aprovação, o INER envia representantes para as fábricas de colchão e eles escolhem quais modelos desejam levar para realizar seus testes.

Explicando melhor, a fiscalização ocorre sem aviso prévio à empresa que fabrica os colchões, sem a intervenção dos fabricantes, tudo para que os estudos e testes sejam realizados de forma imparcial.

Quais são os testes realizados pelo INER?

Para iniciar o processo de regulamentação e certificação dos colchões, o INER conduziu uma série de pesquisas e testes, coordenados por médicos e técnicos do setor.

Estes testes envolveram a observação e radiografia de diversas pessoas de diferentes biótipos que experimentaram vários tipos de colchões de espuma.

O resultado desses estudos evidenciou a importância de garantir que uma pessoa  mantenha a coluna alinhada mesmo se estiver deitada de lado, para isso, é necessário um colchão que seja capaz de sustentar seu peso uniformemente ao longo de todo o comprimento do corpo.

As pesquisas indicaram que diferentes tipos de colchões são necessários para acomodar adequadamente os diferentes biótipos das pessoas, levando em conta suas dimensões de peso e altura. 

Com base nessas descobertas, foi elaborada a primeira norma técnica para a fabricação de colchões de espuma no Brasil. 

Além disso, foi introduzido o inovador Certificado de Qualidade Pró-Espuma para identificar os colchões que atendem a esses critérios diferenciados. 

E esse selo é um dos mais importantes quando se trata de certificação de colchões de qualidade. Confira a seguir quais são as atuações do INER atualmente.

Tabela de Biotipo

Em colaboração com especialistas médicos e técnicos, foi desenvolvida uma Tabela de Biotipo, que indica o tipo de colchão de espuma mais adequado para cada indivíduo, considerando sua relação peso-altura. Confira:

Tabela de Biotipo do INER *Densidade pode ser escolhida de acordo com a preferência do usuário

Normas Técnicas

A partir de 2004, o INER também passou a certificar colchões de molas no Brasil, elaborando a primeira norma técnica para esse tipo de colchão e criou o Certificado Pró-Molas. 

Em 2011, ampliaram seu escopo para certificar estofados e travesseiros, visando orientar e certificar a qualidade dos produtos para o sono. 

Comprometidos em impulsionar o desenvolvimento de pesquisas e normativas que orientem a produção de produtos para o repouso de excelência no país, o INER é referência em normas técnicas de colchões, por isso, as indústrias que recebem seus selos são as melhores do mercado.

Atualmente, em meio a mais de 400 indústrias de colchões existentes no país, apenas 6 delas possuem o Certificado Pró-Espuma e a BF Colchões é uma delas.

Essas iniciativas visam não apenas estabelecer padrões de qualidade na produção de colchões de espuma, mas também fornecer orientações específicas para a escolha do colchão mais adequado às necessidades de cada pessoa.

Os testes que compõem a certificação do produto que recebe o selo Pró-Espuma são:

• Dimensional;
• Densidade;
• Resistência e retorno;
• Deformação;
• Dureza;
• Durabilidade;
• Pureza.

De acordo com o INER, por exemplo, que a compressão da espuma é de até 90% de sua forma original e um dos testes é a simulação de uma pessoa sentando e levantando 80 mil vezes. Cada um desses testes certificam que um colchão tem a qualidade necessária para uma pessoa dormir sem prejudicar a sua saúde. 

Agora você sabe que só deve comprar colchões com o selo do INER, não é mesmo? Aproveite que está em nosso blog e confira nosso post com 5 dicas para dormir melhor. Até a próxima!

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De acordo com estudos da Fundação Oswaldo Cruz, mais de 70% dos brasileiros sofrem de distúrbios relacionados ao sono, como a insônia, por isso, encontrar maneiras de dormir melhor é fundamental para nossa qualidade de vida.

Nesse sentido, a higiene do sono, por exemplo, é tão importante quanto escolher um colchão de qualidade e ideal para seu biotipo. Pensando nisso, decidimos trazer 5 dicas para melhorar seu sono e você acordar renovado. Confira!

1. Respeite seu relógio biológico

Não adianta deitar na cama cedo e ficar se remexendo até o sono chegar. Afinal, isso pode aumentar sua ansiedade e, consequentemente, te deixar ainda mais acordado.

Todos nós temos nosso próprio relógio biológico e funcionamos de forma diferente no decorrer do dia. Algumas pessoas adoram acordar mais cedo e resolver a maioria dos seus compromissos até o final da tarde, enquanto outras preferem dormir um pouco mais e estender suas atividades até o período da noite.

Dessa forma, se conhecer e respeitar o que seu corpo está tentando te dizer é fundamental para determinar o melhor horário para se deitar para dormir. 

De acordo com a Dra. Flávia Oliveira, especialista em medicina do estilo de vida, explicou em live com a Vanessa Ferraz da BF Colchões que um adulto precisa dormir de 7 a 9 horas por dia para ter uma vida mais saudável.

Então, perceba quantas horas você precisa dormir para acordar descansado e calcule que horas você precisa ir para cama de acordo com o horário que precisa acordar.

2. Pratique hábitos de higiene do sono antes de deitar

Tomar um banho relaxante, repassar seus compromissos do dia seguinte, ler algumas páginas de um livro, tudo isso pode fazer parte da sua rotina pré-sono.

Contudo, a Dra. Flávia Oliveira diz que a higiene do sono começa bem antes dos 30 minutos antes de dormir, já que uma série de decisões que você tomar durante o dia influenciarão na qualidade do seu sono.

Hábitos saudáveis, como uma dieta equilibrada com opções menos calóricas e leves principalmente no período da noite, também influenciam no ato de dormir bem, assim como manter uma rotina de exercícios.

Afinal, uma alimentação pesada faz com que seu corpo demore mais tempo para fazer a digestão e, consequentemente, você vai dormir mal. Já as atividades físicas farão com que seu corpo libere endorfina e, consequentemente, você estará mais relaxado ao se deitar.

3. Cuidado com a quantidade de cafeína durante o dia

Evite bebidas com cafeína antes de ir para cama deveria ser um fato óbvio, contudo, muitas pessoas tomam diversos tipos de líquidos com alta concentração de cafeína e acreditam que isso não afetará seu sono.

Contudo, a Dra Flávia explica que a cafeína pode levar horas até ser eliminada pelo organismo e isso varia para cada pessoa. Enquanto o organismo de uma pessoa pode eliminar toda a cafeína de uma xícara de café em 5 horas, outra pode levar até 10 horas.

A especialista ainda explica que não é indicado tomar café após as 14h00. E isso não se resume apenas ao café, mas a toda e qualquer bebida que contenha alto teor de cafeína, como os famosos energéticos industrializados.

Isso porque a cafeína atrapalha a indução do sono e ainda pode estimular a ansiedade em pessoas que já tenham essa predisposição. Então, é bom ficar atento a esse ponto!

4. Invista em produtos de qualidade para seu sono

Criar um ambiente relaxante para dormir, com uma iluminação adequada, a temperatura ideal e o silêncio é fundamental para uma boa noite de sono. Além disso, ter uma boa cama e um colchão confortável faz toda a diferença para dormir melhor. 

Além de escolher um colchão com a densidade adequada para seu biotipo, é fundamental dormir com um produto que mantenha sua coluna alinhada e alivie o incômodo nos pontos de pressão, como cabeça, ombros e quadris.

Atualmente, existem diversos tipos de colchões tecnológicos e que oferecem o que há de melhor no mercado para uma excelente experiência ao dormir. Alguns possuem o famoso pillow top, uma camada extra de espuma para proporcionar mais maciez, oferecendo um ajuste melhor aos contornos do corpo, fazendo com que você não mexa tanto durante a noite.

Além de escolher um bom colchão, os travesseiros também fazem parte de uma boa rotina de sono, afinal, eles são feitos para elevar a cabeça e proporcionam maior conforto durante o sono. Então, investir em um travesseiro feito com espuma de qualidade, a maciez e a altura correta também te ajudará a dormir melhor.

E, por último, e não menos importante, a escolha dos lençóis, fronhas e outros itens de roupa de cama também é fundamental para aumentar seu conforto na hora de pegar no sono.

Lembre-se sempre: investir em itens de qualidade para melhorar seu sono é investir na sua saúde e bem-estar!

5. Evite o excesso de tela a noite

A última dica é muito importante e é umas das mais negligenciadas hoje em dia, afinal, quem é que nunca dormiu com o celular na mão, não é mesmo?

Evitar telas antes de dormir é primordial para melhorar a qualidade do seu descanso. Em suma, a luz produzida pelos dispositivos tecnológicos é a grande inimiga do sono, já que ela estimula o cérebro e atrapalha o processo de relaxamento do corpo.

Sabemos que é difícil, mas é o melhor a se fazer deixar o celular longe da cama pelo menos 1 hora antes de se deitar. O mesmo vale para a televisão, evite ao máximo dormir com o aparelho ligado.

Assista à live da Dra. Flávia Oliveira com a Vanessa Ferraz e fique por dentro de tudo que elas abordaram sobre o assunto:

Agora é com você, coloque essas dicas valiosas em prática e em alguns dias você já vai sentir a diferença. E não esqueça, dormir melhor é aumentar a sua qualidade de vida!

Continue acompanhando nosso blog para mais dicas para dormir melhor e viver melhor. Até a próxima!

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Mas, peraí, qual é motivo? É tudo por causa espuma! Quando a espuma não é 100% pura, quer dizer, quando ela é misturada com outras coisas tipo isopor, fiapos de tecido ou sobras de espuma, isso põe em risco a qualidade do colchão. Fica ligado neste estudo do Instituto Falcão Bauer!

Mas relaxa, pois nós (experts em cuidar do seu soninho) separamos algumas dicas para você ter noites de sono tranquilas:

Sabe a etiqueta do seu colchão, né? Ela tem que mostrar os selos mais importantes do Brasil quando falamos de qualidade de um produto para o sono: Instituto Nacional do Estudo de Repouso (INER), INMETRO e ABICOL.

Ah, e mantenha os olhos bem abertos, algumas marcas colocam selos falsos em seus colchões. Então, visite os site desses institutos pra conferir se estas certificações são verdadeiras.

Ah, e lembra, pesquisa é a sua parceira número um quando se trata de uma noite tranquila.

Os colchões e travesseiros da BF Colchões são aprovados em todos os testes do Instituto Nacional de Estudos de Repouso (INER) e ainda possuem o selo do INMETRO e ABICOL.

Sabe qual é o segredo dos colchões BF? Vem cá que eu te conto! A gente não brinca com o seu sono! Então, vai lá escolher o seu novo colchão!

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