Como melhorar o sono: 5 dicas para uma noite de sono mais saudável

Neste artigo vou te contar como melhorar o sono com 5 dicas de maneira descomplicada.

A higiene do sono é tão importante quanto escolher seu colchão ou travesseiro.

Dica 1: Respeite seu horário biológico

Não adianta deitar na cama cedo e ficar se remexendo até o sono chegar. Afinal, isso só vai aumentar a ansiedade em dormir e consequentemente te deixar mais acordado.

Dica 2: Crie “rituais” antes de dormir

Tomar um banho, repassar seus compromissos do dia seguinte, ler algumas páginas de um livro, tudo isso pode fazer parte da sua rotina pré-sono.

Dica 3: Sem cafezinho!

Evite bebidas com cafeína ou comidas gordurosas antes de ir para cama, uma alimentação pesada faz com que seu corpo demore mais tempo para digerir.

Dica 4: Seu quarto, seu templo

Crie um ambiente relaxante para dormir, pois cômodos escuros produzem melatonina, substância natural que induz ao sono.

A temperatura ideal e o silêncio também são ótimos aliados para uma boa noite de sono.

Dica 5: Nada de mais um episódio a mais

Sem telas antes de dormir! Em suma, a luz é a grande inimiga do sono, e as telas não só atrapalham o processo de relaxamento do corpo como estimulam o cérebro.

Eu sei que é difícil, mas é o melhor a se fazer!

Agora é com você, a BF vai te ajudar a melhorar seu sono! Conta pra gente qual vai ser a dica mais difícil de cumprir?