Criança com sono agitado: quais são as causas e o que fazer para melhorar?

Você está lidando ou já precisou lidar com criança com sono agitado?

Todos os pediatras sempre lembram os pais da importância do sono para o crescimento saudável das crianças e há uma explicação científica para isso.

Isso acontece porque, durante o sono, o organismo tem o pico de liberação do hormônio GH, conhecido como o hormônio do crescimento. Apesar desse hormônio ser produzido quando a criança está acordada, é durante o sono que ocorre a etapa mais importante e intensa da produção e liberação da substância.

É por essa razão também que as crianças necessitam passar muito mais horas dormindo, justamente para esse processo natural de crescimento acontecer. 

É normal que, nos primeiros meses de vida, o bebê passe até 18 horas dormindo e esse tempo vá diminuindo conforme a criança cresce. Contudo, muitas mães e pais precisam lidar com o bebê com sono agitado durante a noite e isso pode ser desafiador. 

Se você é pai ou mãe e se identificou com a situação, acompanhe nosso post e confira as causas e o que você pode fazer para amenizar os quadros de agitação noturna.

Quais são as causas para bebê e criança com sono agitado?

Segundo a Sociedade Brasileira de Pediatria (SBP), nos primeiros anos de vida, cerca de 30% das crianças podem despertar frequentemente à noite ou apresentar dificuldade para dormir.

Antes de investigar mais a fundo, é preciso reparar qual é a frequência e a intensidade dos episódios de agitação. Assim, em uma consulta com um pediatra conseguir fornecer mais informações para que o especialista consiga ter um diagnóstico mais preciso sobre a criança com sono agitado.

Alguns desses episódios são conhecidos como parassonia, uma nomenclatura científica para os conhecidos distúrbios do sono. Confira as causas mais comuns para a agitação noturna nas crianças:

• Sonambulismo

Uma parassonia mais rara que também pode acontecer em crianças, o sonambulismo refere-se a uma série de comportamentos que incluem levantar-se, andar e executar tarefas mesmo em estado de sono.

Geralmente, o sonâmbulo tem os olhos abertos, mas não demonstra sinais de consciência ou reconhecimento do ambiente. Essa condição reflete uma alteração no estado de consciência, caracterizada pela ocorrência simultânea dos estados de sono e alerta na criança.

• Terror noturno

Mais um tipo de parassonia é o terror noturno infantil, uma condição em que a criança tem sucessivos episódios em que acorda muito assustada e chorando excessivamente durante a noite. 

Essa não é uma condição muito controlável, contudo, é fundamental que pais e responsáveis saibam lidar com a criança quando esse tipo de episódio acontecer. 

Acolher e tentar acalmar a criança é sempre o mais indicado. Vale ressaltar que esses episódios podem durar, em média, 15 minutos.

• Cólicas e refluxos

Mais um motivo para sono agitado em bebês são as cólicas e refluxos, muito comuns nos primeiros meses de vida. Isso acontece porque o sistema digestivo do bebê ainda está se formando e se adaptando para fazer a digestão, então, essas cólicas acontecem.

E é muito comum os bebês acordarem muito agitados e chorarem bastante em episódios de cólicas. Nesses casos, o mais indicado é consultar um pediatra para se certificar do remédio correto para aliviar o desconforto abdominal, além de aprender técnicas relaxantes para aplicar no bebê.

Massagens abdominais e segurar o bebê de barriga para baixo por alguns minutos, por exemplo, podem ajudar a aliviar os sintomas. Usar um travesseiro de rampa para bebês também ajuda na questão do refluxo.

• Exposição excessiva às telas

Atualmente, sabemos que as crianças são expostas às telas cada vez mais cedo e até mesmo aprendem a interagir com smartphones e tablets antes mesmo de aprender a ler.

E quando consideramos crianças de 2 a 4 anos de idade, essa exposição precoce às telas pode sim interferir na qualidade do sono e até mesmo no desenvolvimento dessas crianças. 

Segundo a SBP, até essa idade, é importante os pequenos se entreterem apenas com brinquedos e sejam estimulados a usar a imaginação. O ideal é que eles se acostumem a dormir bem sem celular.

• Excesso de estímulos e agitação durante o dia

Outro ponto importante para se atentar é aos tipos de estímulos que a criança está sendo exposta durante o dia. Agitação em excesso, principalmente próxima à hora de dormir, pode sim atrapalhar o pequeno a ter um sono tranquilo e sem interrupções durante a noite.

Agora que você já sabe quais são as possíveis causas para a agitação noturna em bebês e crianças, vamos te dar algumas dicas do que você pode fazer para amenizar ou até mesmo evitar novos episódios.

Sono agitado em crianças e bebês: 5 dicas para lidar com a situação!

Quando falamos da saúde e desenvolvimento das crianças é importante sempre ressaltar que o acompanhamento de um especialista em pediatria é fundamental para que os pais saibam quais as melhores decisões para a vida dos seus filhos. 

Mas, para te ajudar e visando oferecer um sono de qualidade para seus pequenos, elencamos cinco dicas para tornar as noites do seu filho mais tranquilas. Acompanhe!

1. Estabeleça uma rotina que favoreça o sono da criança

Comece estabelecendo uma rotina noturna tranquila, como tomar um banho, jantar e realizar a leitura de um livro juntos. 

Além disso, tentar manter os horários de sono regulares ajuda a sintonizar o relógio biológico do seu filho.

2. Crie um ambiente aconchegante no quarto do seu filho

Garanta que o quarto do seu filho seja acolhedor, incluindo uma cama com colchão confortável. Mantenha o ambiente escuro e tranquilo, afastando dispositivos eletrônicos que podem atrapalhar o sono.

3. Evite estímulos noturnos

Atividades agitadas ou o uso de telas antes de dormir estimulam o cérebro que tende a continuar trabalhando. Por isso, opte por atividades mais calmas, preparando o pequeno para uma noite tranquila.

4. Cuide da alimentação pré-sono

Evite refeições pesadas ou lanches açucarados perto da hora de dormir e evite bebidas que contenham cafeína depois das 15h. Escolha lanches leves e saudáveis. Mantenha a hidratação

5. Aborde os despertares noturnos com calma

Quando seu filho acordar agitado, assustado ou chorando durante a noite, demonstre paciência e tenha calma. Se ele estiver em estado sonolento ainda, não tente acordá-lo abruptamente.

O mais indicado é pegá-lo no colo e tentar acalmá-lo, o segurando contra o peito até que ele pare de chorar. Evite levá-lo para a sua cama imediatamente. Aos poucos, ajude-o a voltar a dormir sozinho.

Além disso, a paciência e a consistência são fundamentais. Se ainda sim o sono continuar agitado e causar preocupações, considere consultar um pediatra o mais rápido possível. 

Um especialista pode te dar caminhos para ajudar seu filho a ter noites mais tranquilas. Esse, sem dúvidas, é um passo importante para o bem-estar de toda a família.

Gostou do conteúdo? Aproveite e leia também nossas 5 dicas para uma noite de sono mais saudável!  Até a próxima!